‘백세허리’(정선근)을 읽고

이책은 서울대학교 의과대학 재활의학과교실교수가 요통환자, 디스크 환자를 보며 임상 실험, 연구한 내용을 바른 자세 나쁜자세, 좋은 운동 나쁜 운동 중심으로 나뉘어 운동으로 치료하는 방법을 쓴 책이다.

내가 ​이 책을 수술하기 전에 읽었다면 그래도 수술했을까? 그래도 수술했을지 싶다. 가장 큰 이유는 길게 (1년~1년6개월)지속되는 요통을 견뎌낼 자신이 없기에.

이 책을 읽고 놀랐던 것은 내가 내 몸에 좋을거라고 예상하고 행했던 다양한 스트레칭의 대부분이 디스크에 문제가 있던 나에게는 병을 더 악화시키는 나쁜 자세, 나쁜 운동이었다는 사실이다.
나의 mri상 디스크의 문제는 4,5번 뼈 사이의 디스크 돌출, 수액도 흘러나와 있고 그 밑의 디스크고 나빠지고 있는 중이라 했다.
이 책대로 한다면 내가 할 수 운동은 대부분이 허리를 곧게 편 상태에서 허리를 받치고 상체를 뒤로 젖히거나 하는 정도 인데.
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그동안 나는 앉아서 다리를 들고 누워서 들고 고양이 자세를 하고 앞으로 숙여서 몸을 풀고 허리를 비틀고...
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그동안의 나의 스트레칭은 나의 디스크를 망치고 악화만 시킨거였다.

(디스크에 좋은 자세, 운동)
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(​백년허리 4단계 프로그램)
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찬찬히 천천히 과하지 않게 생활의
일부로 시작해야겠다. 대부분의 환자들이 이 자세와 온동으로 좋아졌다고 했다. 그리고 가장 좋은 것은 역시 걷기.

책 대로 30분을 걸었다. 내 딴에는 배복대가 있다 생각하고 허리를 펴고 가슴을 내밀며. 운동을 끝내려할 때쯤 허리가 아팠던 부분이 아파지는 것 같은 느낌이 들자 불안해졌다. 계속해봐야 하겠지.